Avec l’arrivée des beaux jours, le soleil devient un compagnon quotidien. Si ses rayons apportent chaleur et bonne humeur, ils peuvent aussi être redoutables pour la peau. Coup de soleil, vieillissement prématuré, risques de cancer cutané : les effets d’une exposition excessive sont bien connus. Alors, comment se protéger efficacement ? Voici les clés pour préserver votre peau tout en profitant du soleil.

Comprendre les dangers du soleil

Le soleil émet plusieurs types de rayons ultraviolets (UV), principalement les UVA et les UVB.

• Les UVA pénètrent profondément dans la peau et sont responsables du vieillissement cutané et de l’apparition de rides.

• Les UVB agissent sur les couches superficielles et provoquent les fameux coups de soleil. Ce sont aussi eux qui sont principalement liés au développement des cancers de la peau.

Même par temps couvert ou en hiver, les UV sont présents. C’est pourquoi la protection solaire ne doit pas être négligée, quelle que soit la saison.

Choisir une protection solaire adaptée

Le choix d’une crème solaire ne se fait pas au hasard. Voici les critères à prendre en compte :

• Le facteur de protection solaire (FPS ou SPF) : il indique le niveau de protection contre les UVB. Plus le chiffre est élevé, plus la protection est forte. Pour une protection quotidienne, un SPF 30 est souvent suffisant, mais en cas d’exposition prolongée (plage, montagne…), un SPF 50 est recommandé.

• La protection contre les UVA : elle est indiquée par un cercle autour du sigle « UVA » sur l’emballage. Assurez-vous que votre crème protège contre les deux types de rayons.

• La texture : selon votre type de peau (grasse, sèche, sensible), optez pour une texture légère, hydratante ou adaptée aux peaux sensibles.

Pensez aux produits résistants à l’eau si vous comptez vous baigner ou transpirer.

Appliquer correctement votre crème solaire

Même la meilleure crème solaire ne sera efficace que si elle est bien utilisée. Voici les bonnes pratiques :

• Appliquez la crème 15 à 30 minutes avant l’exposition pour qu’elle ait le temps de bien adhérer à la peau.

• Utilisez une quantité suffisante : un visage adulte nécessite environ une cuillère à café de produit, et pour tout le corps, environ une quantité équivalente à un verre à liqueur.

• Renouvelez l’application toutes les deux heures, et après chaque baignade, transpiration importante ou séchage avec une serviette.

• N’oubliez aucune zone : oreilles, nuque, dos des pieds, mains, lèvres… Toutes les parties exposées doivent être protégées.

Compléter la protection solaire

La crème solaire est essentielle, mais elle ne suffit pas toujours. Voici d’autres mesures pour protéger efficacement votre peau :

• Porter des vêtements couvrants : préférez des tissus serrés et, si possible, traités anti-UV.

• Utiliser des accessoires de protection : un chapeau à larges bords pour protéger visage, oreilles et nuque, ainsi que des lunettes de soleil avec protection UV 100 %.

• Chercher l’ombre : surtout entre 11 h et 16 h, moment où les rayons UV sont les plus intenses.

• Éviter les expositions prolongées : particulièrement pour les enfants et les personnes à la peau claire, plus vulnérables.

Adapter la protection selon les situations

Certaines conditions nécessitent une vigilance renforcée :

• À la montagne : l’altitude augmente la puissance des UV (environ 10 % tous les 1 000 mètres). La neige, elle, réfléchit 80 % des rayons UV.

• Au bord de l’eau ou sur le sable : l’eau et le sable reflètent les UV, augmentant votre exposition.

• Dans les pays tropicaux : les UV sont plus forts sous les latitudes proches de l’équateur. Adaptez votre protection en conséquence.

Sensibiliser les enfants dès le plus jeune âge

La peau des enfants est particulièrement fragile. Une exposition excessive durant l’enfance augmente considérablement les risques de cancer cutané à l’âge adulte. Il est donc indispensable de :

• Leur appliquer une crème à très haute protection (SPF 50+).

• Leur faire porter un tee-shirt, un chapeau et des lunettes de soleil.

• Éviter toute exposition directe au soleil pour les bébés de moins d’un an.

Un geste santé au quotidien

Protéger votre peau du soleil ne doit pas être un réflexe ponctuel, uniquement pendant les vacances. C’est un geste santé quotidien, tout au long de l’année. Choisissez une crème de jour contenant un indice de protection pour le visage et adoptez les bons réflexes lors de vos activités extérieures.

En prenant soin de votre peau, vous préservez votre capital santé et beauté. Car si le soleil est un allié pour le moral, il vaut mieux l’aborder avec précaution pour qu’il reste un plaisir sans conséquence.

Pour en savoir davantage sur les soins adaptés à la peau, consultez ces articles : les essentiels des soins pour enfants, prévenir les infections cutanées, et identifier les déclencheurs de la rosacée.